Ознаки зневоднення: симптоми та що робити

Зневоднення означає, що організм втрачає більше рідини, ніж отримує. Легкі ознаки — спрага, сухість у роті, темніша сеча, втома й головний біль; сплутаність свідомості, непритомність, дуже швидке серцебиття або відсутність сечі протягом багатьох годин — тривожні сигнали, що потребують негайної медичної допомоги.

Найпоширеніші ознаки зневоднення

Легкі та помірні

спрага,
сухість у роті, на губах і в очах,
темно-жовта сеча з різким запахом і рідші сечовипускання,
втома й слабкість,
головний біль або запаморочення,
м’язові судоми.

Серйозні — зверніться по медичну допомогу

сплутаність свідомості, сильна сонливість, труднощі з концентрацією,
непритомність або запаморочення під час підведення, що не минає,
дуже швидке серцебиття або прискорене дихання,
відсутність сечі протягом багатьох годин,
судоми,
у немовлят і малих дітей: запале тім’ячко, відсутність сліз, мало мокрих підгузків, незвична млявість.

Причини та чинники ризику

Зневоднення зазвичай спричинене однією чи кількома причинами:

замале споживання рідини, наприклад у поспіху дня,
спека, висока вологість і інтенсивне навантаження з рясним потовиділенням,
блювання, діарея та гарячка,
деякі захворювання (наприклад, діабет) і ліки (наприклад, сечогінні),
алкоголь.

Особливо вразливі немовлята й малі діти, літні люди (слабше відчувають спрагу), люди з хронічними хворобами, спортсмени та ті, хто працює просто неба.

Коли звертатися до лікаря

За серйозних ознак (сплутаність свідомості, непритомність, дуже швидке серцебиття, відсутність сечі, судоми) не чекайте — викличте невідкладну допомогу за місцевим номером екстрених служб. Зверніться до лікаря й тоді, коли блювання чи діарея не припиняються й ви не можете пити, а для немовлят, малих дітей і літніх людей — якомога раніше, бо вони зневоднюються швидше.

За діареї та блювання можуть допомогти розчини для пероральної регідратації, які продаються в аптеці, — запитайте в фармацевта відповідний препарат.

Обмеження: спрага й колір сечі

Спрага з’являється, коли дефіцит рідини вже є, а в літніх людей вона може бути послабленою. Колір сечі — зручна підказка, але його змінюють вітаміни групи B, ліки та деякі продукти (наприклад, буряк). Дуже світла сеча після того, як ви випили багато води одразу, не обов’язково означає оптимальний водний баланс. Тому оцінюйте за кількома ознаками водночас, а в разі сумнівів зверніться до лікаря.

Як запобігти зневодненню

пийте регулярно протягом дня, а не лише за сильної спраги,
пийте більше в спеку, під час навантаження й під час хвороби з втратою рідини,
їжте фрукти й овочі — це теж джерело води,
за блювання чи діареї пийте часто й невеликими ковтками,
у спеку уникайте навантажень у найгарячіші години.

Застосунок WODA допомагає сформувати звичку пити регулярно (нагадування, запис випитої води), але не діагностує зневоднення й не замінює лікаря. Скільки пити щодня — у статті Скільки води потрібно пити на день?.

Поширені запитання

Як швидко з’являються ознаки зневоднення?

Це залежить від умов. У спеку та під час інтенсивного навантаження перші ознаки можуть з’явитися протягом кількох годин, а за блювання чи діареї — ще швидше.

Чи може головний біль бути ознакою зневоднення?

Може, але в нього багато інших причин. Якщо біль сильний, раптовий або супроводжується іншими тривожними симптомами, зверніться до лікаря.

Чи достатньо просто води при зневодненні?

У легких випадках так. За діареї та блювання ви втрачаєте й електроліти, тому корисні розчини для пероральної регідратації; тяжке зневоднення потребує медичного лікування.

Як розпізнати зневоднення в дитини?

Тривожні ознаки — відсутність сліз, сухість у роті, запале тім’ячко в немовлят, рідке сечовипускання, незвична млявість чи сонливість. Малі діти зневоднюються швидко — у разі сумнівів зверніться до лікаря.

Джерела

Стаття має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря чи дієтолога. У разі сумнівів або тривожних симптомів зверніться до лікаря.