Признаки обезвоживания: симптомы и что делать

Обезвоживание означает, что организм теряет больше жидкости, чем получает. Лёгкие признаки — жажда, сухость во рту, более тёмная моча, усталость и головная боль; спутанность сознания, обмороки, очень частое сердцебиение или отсутствие мочи в течение многих часов — тревожные сигналы, требующие срочной медицинской помощи.

Самые частые признаки обезвоживания

Лёгкие и умеренные

жажда,
сухость во рту, на губах и в глазах,
тёмно-жёлтая моча с резким запахом и более редкие мочеиспускания,
усталость и слабость,
головная боль или головокружение,
мышечные судороги.

Серьёзные — обратитесь за медицинской помощью

спутанность сознания, сильная сонливость, трудности с концентрацией,
обмороки или головокружение при вставании, которое не проходит,
очень частое сердцебиение или учащённое дыхание,
отсутствие мочи в течение многих часов,
судороги,
у младенцев и маленьких детей: запавший родничок, отсутствие слёз, мало мокрых подгузников, необычная вялость.

Причины и факторы риска

Обезвоживание обычно вызвано одной или несколькими причинами:

слишком малое потребление жидкости, например в суете дня,
жара, высокая влажность и интенсивная нагрузка с сильным потоотделением,
рвота, диарея и повышенная температура,
некоторые заболевания (например, диабет) и лекарства (например, мочегонные),
алкоголь.

Особенно уязвимы младенцы и маленькие дети, пожилые люди (слабее чувствуют жажду), люди с хроническими заболеваниями, спортсмены и работающие на открытом воздухе.

Когда обращаться к врачу

При серьёзных признаках (спутанность сознания, обморок, очень частый пульс, отсутствие мочи, судороги) не ждите — вызовите скорую помощь по местному номеру экстренных служб. Обратитесь к врачу и тогда, когда рвота или диарея не прекращаются и вы не можете пить, а у младенцев, маленьких детей и пожилых — как можно раньше, потому что они обезвоживаются быстрее.

При диарее и рвоте могут помочь растворы для пероральной регидратации, которые продаются в аптеке, — спросите у фармацевта подходящий препарат.

Ограничения: жажда и цвет мочи

Жажда появляется, когда дефицит жидкости уже есть, а у пожилых людей она может быть ослаблена. Цвет мочи — удобная подсказка, но его меняют витамины группы B, лекарства и некоторые продукты (например, свёкла). Очень светлая моча после того, как вы выпили много воды сразу, не обязательно означает оптимальный водный баланс. Поэтому оценивайте по нескольким признакам сразу, а при сомнениях обращайтесь к врачу.

Как предупредить обезвоживание

пейте регулярно в течение дня, а не только при сильной жажде,
пейте больше в жару, при нагрузке и при болезни с потерей жидкости,
ешьте фрукты и овощи — это тоже источник воды,
при рвоте или диарее пейте часто и небольшими глотками,
в жару избегайте нагрузок в самые горячие часы.

Приложение WODA помогает сформировать привычку пить регулярно (напоминания, запись выпитой воды), но не диагностирует обезвоживание и не заменяет врача. Сколько пить ежедневно — в статье Сколько воды нужно пить в день?.

Частые вопросы

Как быстро появляются признаки обезвоживания?

Это зависит от условий. В жару и при интенсивной нагрузке первые признаки могут появиться в течение нескольких часов, а при рвоте или диарее — ещё быстрее.

Может ли головная боль быть признаком обезвоживания?

Может, но у неё много других причин. Если боль сильная, внезапная или сопровождается другими тревожными симптомами, обратитесь к врачу.

Достаточно ли просто воды при обезвоживании?

В лёгких случаях да. При диарее и рвоте вы теряете и электролиты, поэтому полезны растворы для пероральной регидратации; тяжёлое обезвоживание требует медицинского лечения.

Как распознать обезвоживание у ребёнка?

Тревожные признаки — отсутствие слёз, сухость во рту, запавший родничок у младенцев, редкое мочеиспускание, необычная вялость или сонливость. Маленькие дети обезвоживаются быстро — при сомнениях обратитесь к врачу.

Источники

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. При сомнениях или тревожных симптомах обратитесь к врачу.