· 6 хв читання
Скільки води потрібно пити на день?
Скільки води потрібно пити на день? Пояснюємо рекомендації EFSA, різницю між усією водою та питвом і чинники, що змінюють вашу потребу.
Блог
Блог про водний баланс
Практичні статті про питну воду, водний баланс і формування звичок. Ми спираємося на офіційні рекомендації та дослідження й наводимо джерела під кожною статтею.
Щоденний водний баланс
· 6 хв читання
Ознаки зневоднення: симптоми та що робити
Ознаки зневоднення: спрага, темна сеча, запаморочення. Коли це легка форма, а коли потрібен лікар? Причини, групи ризику, профілактика.
· 6 хв читання
Як розрахувати добову потребу у воді?
Як розрахувати добову потребу у воді? Відправна точка за EFSA, індивідуальні чинники, приклади розрахунків і обмеження формул, що ґрунтуються на вазі.
Корисні звички
· 6 хв читання
Як не забувати пити воду: 10 простих порад
Як не забувати пити воду: 10 простих порад — прив’язка до щоденних ритуалів, пляшка на видноті, невеликі цілі та розумні нагадування.
· 5 хв читання
Коли найкраще пити воду протягом дня?
Коли найкраще пити воду? Єдиного ідеального часу немає — важлива регулярність. Ранок, їжа, робота, навантаження й вечір: практичні поради та міфи.
Вода й тренування
· 7 хв читання
Скільки води пити під час тренування?
Скільки води пити під час тренування? Пиття до, під час і після навантаження, електроліти, ризик надмірного пиття, приклади для залу та бігу.
Напої та харчування
· 6 хв читання
Чи зараховуються кава та чай до щоденного споживання рідини?
Чи зволожує кава? У помірних кількостях кава й чай входять до денного балансу рідини. Факти, міфи, ліміти кофеїну за EFSA та практичні приклади.
· 5 хв читання
Газована чи негазована вода: що обрати?
Газована чи негазована вода: порівняння за гідратацією, травленням і зубами, мінеральним складом та підказки, як читати етикетки.
· 6 хв читання
Чи допомагає питна вода схуднути?
Чи допомагає питна вода схуднути? Що показують дослідження: заміна солодких напоїв, вода перед їжею, міфи про обмін речовин і сталі звички.
Інструменти
· 6 хв читання
Як вибрати застосунок із нагадуваннями про воду?
Як вибрати застосунок із нагадуваннями про воду для iPhone? Чек-лист: нагадування, запис, конфіденційність, модель оплати — і прозоро про наш застосунок WODA.